[...] 75kg (tylko jestem dosyć mocno otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na czczo kreatyna+dex 5g-kreatyny i dex tylko ile? (o i tu jest jeszcze pytanie czy mógł bym zrobić taki shake kreatyna+dex+białko z racji tego że w pierwszym posiłku mało białka [...]
[...] i smak nawet troche przypominajacy arbuza) Zaczynam się pocic siedząc(jeszcze nie zaczalem cwiczyc) czyli pora na trening! nie moge znalesc w necie skladu, porcja 11g: kreatyna monohydrat, covalex(nowa forma kreatyny), beta alanina (3,25g-swedzi wszystko do wściekłosci) kofeina 400mg, super -amine jabłkowe geranium, norsynefryna/ synefryna [...]
[...] podaży białka to nic dziwnego. Widzieliście stronę polipa z kim pracuje z kim prowadzi dyskusje ? Wierzcie jeżeli to byłaby nie prawda (a są to podstawy) to na arenie światowej by go zjedli Więc przemyślcie to swoje 1,7g/kg co do nerek zdrowemu człowiekowi prędzej zaszkodzi kreatyna niż białko w dużych ilościach pozdr. sojowych chłopaków
Siemanko. Właśnie się zwlokłem z łóżka. Zjem śniadanie, łyknę suple, ogolę się i lecę do szkoły. Pogoda, jak na Dzień Wiosny, mało zachęcająca, ale cóż. Wrócę zapewne po 13:00 i poinformuję, co i jak z treningiem. Nie tracę czasu i zaczynam działać. *** emilooos: imo możesz ograniczyć do czasu wyczajenia wszystkiego ograniczyć suplementację [...]
tak niestety jest z wiekszoscia substancji(tudziez supli) musisz pryznac mi racje nie tylko kofa efka Świetnie, ale tak na marginesie o co w ogóle chodzi? Do czego się odnosisz? Co to za uogólnienia? Edit: badania? Wszystkie suple? Otóż nie, bo np. kreatyny są setki badań potwierdzające jej działanie i każdy na sobie widzi, że ona jest [...]
[...] zacznę od jutra albo od soboty od podstaw i będę każdy trening zapisywał tu plus na kartce co mam robić na następnych, żeby to było z głową, odzywek mam sporo typu bcca , kreatyna, ale to nie na teraz kreatyna, a bcca to do treningu się przyda, białka dużo , ale ja muszę zrzucać to i tak wyrzucę to no trudno kasa w błoto za te białka a co mnie [...]
Dzień 66 pierwszy dzien na czystym 2400 kcal, samopoczucie bardzo dobre jak na razie. drugi dzien ladowania kreatyna, 25g wpadlo, 5g beta alaniny dodatkowo. jak dojda zabawki z jakimi wystartuje po redukcji to wkleje w temat:) no wiec tak, male przemyslenia i czas na NOWY TRENING;-) byla typowo silowa obecnie w postaci Dogg Crapp, wiec czas na [...]
Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]
[...] Smak neutralny, gładko wchodzi, stosunkowo tanie. KAZEINA PRO-LONGATUM Smaczne wszystkie smaki, drogie... Polecany przeze mnie zestaw dla amatora na każdą porę roku to kreatyna+białko+witaminy i minerały+ewentualnie jakieś aminokwasy jak ktoś dysponuje kasą. Czy redukcja czy masa – o tym decyduje dieta i dawka ćwiczeń aerobowych. [...]
Dzień 11 ( DNT ) Pogoda znów marna więc automatycznie dzień gorszy - aktywność w pracy średnia bo tylko do 13 a tak to zamulanie w domu ( kawa , TV , laptop , dzieciaki ) jedyne rozrywki dnia dzisiejszego https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX [...]
Dzień 20 ( DNT ) LUZ – TOTALNY LUZ , błoga sobota spędzona praktycznie tylko na odpoczynku i ładowaniu akumulatorów . Zmieniłem opony w aucie ( sam ) więc jakieś cardio było :) , spacery z dzieciakiem , zakupy i to wszystko co dziś robilem , Pełen LUZ https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]
Monkey, mi zostało do końca przyszłego tyg, dokładnie do soboty. Pociagniesz jeszcze one week i w niedziele podsumowanie ? No witamy witamy :) ważne ze żyjesz a wypadki chodzą po ludziach :) no ja koncze redoxa w czwartek jak juz pisałem , wyjścia nie mam i poczekam na ciebie z podsumowaniem :) - jeśli organizatorom to nie przeszkadza ze bede [...]